摘要：
小蝌蚪神调养:除了重视保持小蝌蚪神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于松张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静.同时,在冬季还要防止季节性情感失调症...
小蝌蚪神调养:
除了重视保持小蝌蚪神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于松张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静.同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生.所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现.这种现象多见于青年,尤其是女性.预防的方式是多晒太阳以延长光情图时间,这是调养情绪的天然疗法.
饮食调养:
冬季饮食养生的基本原则应该是以"藏热量"为主,因此,冬季宜多食的食物有羊白、狗白、鹅白、鸭白、萝卜、核桃、栗子、白薯等.同时,还要遵循"少食咸,多食苦"的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱.所以,应多食些苦味的食物,以助心阳.冬季饮食切忌粘坚、生冷食物,因为此类食物属"饮",易使脾胃之阳气受损.
起居保健:
《黄帝内经》里指出:"早卧晚起,以待日光."意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）.冬季起居养生应注意以下几点:首先,穿衣要讲"衣服气候",指衣服里层与
皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃,这种理想的"衣服气候",可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭.其次,要注重双脚的保暖.由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低.中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症.其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康.其四,蒙头睡觉不可取.冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致小旺旺闷气短.其五,夜间忌憋尿.由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等.
锻炼强身:
俗话说:"冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝约一碗."事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加长,身体里新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康
(*^__^*) 嘻嘻……谢谢采纳
<推2>冬季,身体保健有哪些常识需要注意?
春生夏长秋收冬藏,是我国古代关于农作物生长总结出来的自然规律.中医上,同样讲究这个规律.养生专家指出,男人冬季养生,重点在于"藏".讲的即是秋冬季节,男人应该休养生息,以备来年的奋斗.具体来讲,男人冬天应尽量保存体力,达到阴阳气血的平衡.病减少过度消耗.达到"冬藏"的要求.男人"冬藏"应该从哪些方面做起呢?
