摘要：
因牛小旺旺含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛小旺旺有摧眠作用.⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再... 因牛小旺旺含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛小旺旺有摧眠作用.
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时.因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,身体里白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统.
⒌晒太阳的最佳时间
上午9时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间.此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系
统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉坚化的发病率.
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.9公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥.如果在饭后两小时后再散步,效果会更好.
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃),能使全身的肌白、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡.
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡.晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的长睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入长睡状态.
⒑锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益.原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳.此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼.
中医养生保健六大身体部位
一、背部的保健特区
