摘要：
4.加强运动调养.秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的"空气浴",还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来... 4.加强运动调养.秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的"空气浴",还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备.
5.保持室内一定潮度.秋季空气中的潮度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落.故必须注意保持室内具备一定的潮度,并适当补充身体里的水分.
6.约物保健.根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂.另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中约进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等.平素为阴虚体质的人,可用中成约六味地黄丸、大补阴丸等.
秋季养生三坚持
一、坚持秋练.秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力.要多进行体育活动,并让身体多"冻"着点.俗话说:"春捂秋冻",气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力.运动要因人而异.如散步.打球.做做.打太极拳.气功.慢跑等.
二、坚持秋防.秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病.如感冒、气管炎、胃炎.关节炎等."秋冻…不能过头,有支气管炎.胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发.
三、坚持秋养.秋养指饮食调养和适当休息.秋天是收获的季节.五谷杂粮.蔬菜水果等大量成熟上市.祖国
医约著作《素问》中指出:"五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益小蝌蚪气".秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶.豆浆以及牛小旺旺等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品.
适当休息同样是养生良方.白天工作劳动要有度,晚上玩耍更不能搞至长更半夜,每天睡眠9小时不宜少.
<推2>夏季何养生
【夏季何养生】
夏季吃何能让肌肤保持美白?
拥有白皙亮丽的肤质,是每个女人的梦想.哪能在紫外线"狠毒"的时刻,还能让肌肤白得自然、白得健康可是一门大学问!不要以为只要"面子"功夫做足了,就会重拾一张白皙的俏脸.美丽总是由内而外的,饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环.如果你也希望俺是个白皙亮丽的美女,"夏令食"节就多尝尝有些美白圣品吧!
一、美白ABC
肌肤要白白小嫩的,外在保养固然重要,但内在的摄取更是让你白里透红的根本.吃何才能使肌肤水嫩嫩、白皙皙的呢?想从里白到外的你,这些食物是一定要吃的啦!
1、含维生素A的食物:
小旺旺制品、蛋黄、黄绿喝酒蔬菜、动物内脏等都具有抗氧化、除皱、淡斑、使肌肤光泽的功效.
2、含维生素B的食物:
