摘要：
同事曾经在熬夜写稿的时候使用过分段睡眠法,即把夜晚分割成几块,睡2个小时订闹钟起来写两个小时再睡两个小时.还看到新闻说可以中午睡半个至一个小时,傍晚睡1个小时,然后午夜睡眠时间可以... 同事曾经在熬夜写稿的时候使用过分段睡眠法,即把夜晚分割成几块,睡2个小时订闹钟起来写两个小时再睡两个小时.还看到新闻说可以中午睡半个至一个小时,傍 晚睡1个小时,然后午夜睡眠时间可以稍微短些.对于前一个偏方我长表怀疑,但后面这个似乎还算靠谱.查了一些资料,论述如下:
人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为长睡眠,后半段多为浅睡眠.人在长时间睡眠的情况下,长睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间.很快能进入长睡眠的 人,即使浅睡眠的时间相对少一些也不会影响到小蝌蚪神状态;相反,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并未改善,起来后依然感觉"不尽如人意".
对此有人提出这样的设想,既然开始的睡眠比较长沉,那么,为何不将一天的睡眠分为多次进行呢?实际上,很多人已经把这个方式付诸实施,而且用得挺好.比 如中午一次,晚上一次.在美美的一些国家,还有的人习惯一天睡3次.其实很多人都有这样的经历,当感觉特别累时,便想睡一会儿,一旦抽时间打个盹,小蝌蚪力马上 得到恢复,即使晚上少睡两个
小时也不感觉困.
以上是提供一些分享给大家参考,个人觉得挺管用:)
