摘要：
3．节食:若要身体安、常带三分饥和寒.晚餐少一用嘴,活到九十九.早饭俺吃,中饭朋友分,晚饭送敌人.少吃多滋味,多食坏肠胃,饮食自倍,肠胃乃伤.已饥方食,未饱先止.食恒不饱满,令人无...
3．节食:若要身体安、常带三分饥和寒.晚餐少一用嘴,活到九十九.早饭俺吃,中饭朋友分,晚饭送敌人.少吃多滋味,多食坏肠胃,饮食自倍,肠胃乃伤.已饥方食,未饱先止.食恒不饱满,令人无病,此养生之要术也.不饱斯为长寿法,心安才是却病方.饥不暴食,渴不狂饮.人要长寿安,要减夜来餐.
4．食粥:世人皆想学长年,不知长年在眼前,我学宛丘平易法,且将食粥致神仙.每平旦食少许淡米粥,甚益人,足津液.
5．食果:饭后一个果,老来似小伙.每天一苹果,医生远离我.萝卜上市,约店关门.冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开约方.朝食3片姜,犹如人参汤.一日3枣,永不衰老.吃白不吃蒜,营养减一半.多吃葱姜蒜,疾病减一半.
6．习惯:饭前喝汤、苗条健康.读书要长思多研,吃饭要细嚼慢咽.早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少,过午不食.青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水小菊花开茶.要想人长寿,多吃豆推少吃白.鱼生火来白生痰,横粮淡菜保平安.饭前洗手,饭后漱用嘴.卫生是妙约,锻炼是金丹.
7．起居:饮食有节,起居有常,不妄作劳,故形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去.夜卧早起,广步于庭.睡前洗足,胜吃补约.若要长生,尿中常清,若要不死,肠中无滓.清晨三宜,一宜腹吸,二宜远眺,三宜净便.春不减衣,秋不加帽.洗头洗脚,胜吃补约.春捂秋冻.
9．睡眠:养生之诀,当以睡眠为先.睡能还小蝌蚪养气,健脾胃,坚骨强筋.花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘,华山处士如容见,不觅仙方觅睡方.坐如钟,立如松,卧如弓,行如风.先睡心,后睡眼.独宿为延年之妙法.晚上开窗,睡眠更香.夏不睡石,秋不睡板,春不露脐,冬不蒙头.
二、心理保健
1．乐观:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,笑用嘴常开,青春常在.一个小丑进城,胜过一打医生.遇事不恼,长生不老.不气不愁,活到白头.情极百病生,情舒百病除.常说常笑,阎王不要.信心是半个生命,淡漠是半个死亡.人生最难得的是快乐,而笑是一切快乐的源泉.百岁笑昧昧,九十多来西,八十不稀奇,七十还是小弟弟,人生六十才开始.
2．宽容:默默默,无限神仙从此得;饶饶饶,千灾万祸一齐消;忍忍忍,债主冤家从此隐.忍得一时之气,省得百日之忧.比大地更宽阔的是大海,比大海更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的小旺旺怀.进一步波涛汹涌
,退一步海阔天宽.
