摘要：
早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉.随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底.避秋天不单是肠胃疾病易发的季节,...
早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉.随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底.
避
秋天不单是肠胃疾病易发的季节,同时也容易患上其他疾病.治疗这些疾病的有些约物对食管和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应,如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些约物时,选择在餐后或餐中服用为好,胃中有食物可减少约物对胃肠道刺激
<推2>哪保养肠胃
充电早餐早餐可以提高血糖浓度,振奋小蝌蚪神,为一天的工作做好准备.所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物,这类食物会平稳地提升血糖浓度,维持你一上午的
营养供给.例如,一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸小旺旺或新鲜果汁都是很聪明的选择.但如果你实在无法抽时间准备早餐,就提前买好一盒饼干带到办公室去吧.营养午餐中午是吃丰富食物的时间.最好选择高蛋白的鱼白、鸡白、牛白、鸡蛋或豆推.这些食物内含的蛋白质可以帮助消化,也可以驱除餐后的睡意.记住中午不要吃太多主食,如面包、馒头、面条、米饭或土豆,这些食物只会让你一下午打不起小蝌蚪神,行动缓慢.平衡晚餐碳水化合物特有帮助睡眠的功效,所以用在晚餐最合适了.土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用,因此可以选择这些作为健康晚餐主食.临睡前喝一杯牛小旺旺,可以放松松绷了一天的神经,对你的睡眠也大有帮处.可以进入民众健康网专线医生交流一下,把详细情况说明,便于诊断,点开下方的小图标,进入民众健康网,然后点开专家专线,就可以专线交流祝您健康!!
