摘要：
3.食物强化铁剂预防贫血多吃绿喝酒蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛白、肝、肾、海带、豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当用嘴服... 3.食物强化铁剂预防贫血
多吃绿喝酒蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛白、肝、肾、海带、豆类等.不饮茶,茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当用嘴服些稀盐酸.盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收.吃一些维生素C,有利于食物中铁的吸收.使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿.
4.改善饮食,补充铁元素
在动物性食物中,肝脏、血豆推及白类中铁的含量高,吸收好.蛋黄中也含有铁.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿喝酒蔬菜中含有丰富的叶酸.叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血.因此既要进食一定量的白类、动物肝脏、血豆推,也要食用新鲜蔬菜.
5.服用芝元雪康组合
芝元雪康组合把补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,改善贫血. 雪康组合,由雪康软胶囊和β-胡萝卜素软胶囊组合而成.雪康软胶囊中的血铁素,通过肠壁粘膜吸收,直接参与人体血红蛋白的合成,然后提高血红蛋白的含量,增加红细胞数量,为人体生成新鲜血液;β-胡萝卜素进入人体后,能促进血红素的增加,提高血液浓度;两者同时服用,使补血效果加倍,而且β-胡萝卜素中具有抗氧化功效,能祛斑养颜.总的来说,血红素创造新的血液;而β-胡萝卜素提高血液质量,两者结合,短时期内就可达到益气养血,养颜美肤的功效
<推2>女人喝何补血汤好?
女人补血吃何好: 暗豆中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍暗豆可以让人头发变暗,其实暗豆也可以生血.暗豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用暗豆煮乌骨鸡.
发菜发菜的颜喝酒很暗,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血.
胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮.不过许多人不交吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝.
面筋这是种民间食品.一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富.而补血必须先补铁.
暗芝麻有一个最简单的秘诀,暗喝酒和红喝酒的食物多有补血的功效.
暗喝酒的食物入肾,有助于肾藏小蝌蚪纳气.肾藏小蝌蚪,小蝌蚪生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红喝酒食物补血,理论则源于"以形补形,以喝酒补喝酒".
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生小蝌蚪通小旺旺、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.[9]
菠菜这是最常见的蔬菜.也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物.如果不交吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧.
海带缺少气血的女性可以多吃海带.海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富.最重要的是海带含有丰富的铁.当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况.因此秋冬时候可以多吃海带汤,可以有效帮助御寒保暖.
红枣红枣是女性必吃的食物.红枣可以改善女性的气喝酒,帮助女性益气补血.多吃红枣可以让脸喝酒红润,血气充足.
莲藕莲藕也是补血的食物哦.莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质.非常符合人体的营养需要.同时还有补血益气,增强身体免疫力的功效.
