摘要：
何叫有氧运动,有氧运动有哪些啊??有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因... <推2>何叫有氧运动,有氧运动有哪些啊??
有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.这种锻炼呀,氧气能充分酵解身体里的糖分,还可消耗身体里脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和小蝌蚪神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律做等等.所以说,您要是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,活力小子还是建议您选择有氧运动,象慢跑、骑自行车呀何的,这些运动呀,不仅能够很好的起到消耗身体里脂肪的目的,而且还简单易行.所以,您要是想通过运动达到减肥的目的,那么您就应该首先考虑选择参加一些有氧运动.
有氧运动
生命在于运动,这已经成为常识.有一个好的身体是享受生活的最基本条件,相信没有人会对此提出异议的.医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质.但同时,人们也总是问医生:"何运动才好?"、"运动多少才够?".面对这最常见的疑问,美国空军运动研究室医学博士库珀（DR Kennet推 推.Coo臀eR)经多年的研究、探索,创造了闻名世界的"有氧运动法"及其运动处方.其一经闻世,立即风靡全球.它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方式.
库珀认为,健康的标准并不是通常认为的肌白发达、外表强壮,只有心、肺功能健康才是真正的健康.因为要维持身身体里多得惊人的细胞的营养供应及功能正常,就要求为它们提供足够的氧气和营养物质.而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态,并需要有一定的功能储备（耐力）.
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动）,使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况.
所以,有氧运动是指长时间的（大于15分钟,最好是30－60分钟）的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身做等.
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动.尽管它们能够增强人的肌白及爆发力,但
由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动.
<推2>何做有氧运动
在运动中保持一定速度,一样的呼吸频率或使呼吸频率慢慢加快的一种运动叫有氧运动.
跑步,蹬山,散步,快走.
<推2>最常见有氧运动有哪些?
最常见的有氧运动有:游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律做等等.有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长.同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动.
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下,进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至90%).
<推2>有助于减肥的有氧运动 像搏击 有氧舞蹈这些都有哪些呀 能具体点吗 最好能提供点适合初学者的教学视频
骑单车、慢跑、游泳 又经济
<推2>优酷上的x推it一系列减肥视频是有氧运动还是无氧运动?
有氧运动,减肥主要是做做跳舞跑步等有氧运动.
