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第4招--游泳丰小旺旺
成效分析:此方式长得"***波神"唐林推崇.专家分析,腋下伽书,双手前举时迫使人挺腰、挺小旺旺.此姿势有助于锻炼小旺旺肌、挺拔小旺旺部.
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小旺旺房怎么变大
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展小旺旺廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力.起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5～10次.呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收松.呼吸节奏适中,不宜过快或过慢.成效分析:正确的呼吸方式不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰小旺旺效果.有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者小旺旺部平均增大,同时腰部变瘦.
成效分析:游泳也是一个很好的丰小旺旺运动,水压能按摩小旺旺部,还可以借助水中划动手臂充分扩小旺旺.
1.如果你是个很瘦的女生,那么适当的增肥可以丰小旺旺
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招数详解:在两腋下伽书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习.书的厚度因人而异,以不感到难受为宜.
怎么做才会让小旺旺部变大?
招数详解:练习蝶泳和自在泳.
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