摘要：
番茄花是不是两性花直接阅读这是意志的拼搏,这是速度的挑战,胜利在向你们招手,胜利在向你们呼唤!踏上跑道,是一种选择.离开起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利.番茄花是... 番茄花是不是两性花直接阅读
这是意志的拼搏,这是速度的挑战,胜利在向你们招手,胜利在向你们呼唤!
踏上跑道,是一种选择.离开起点,是一种勇气.驰骋赛场,是一种胜利.
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四百米加油稿
1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)
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2、反应速度练习:不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习).
3、多做行进间跑:30-40-50-60-90-110米.(提高绝对速度)
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4、途中跑(大步幅高频率)
5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒)
6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了.
7、200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑,整个身身体里倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大.出弯道后要全力加速,高中心,大步幅来跑.
9、弯道跑时不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术.直道上要高重心大步幅和高频率,用力100%.
9、起跑要抢出去.上跑道前注意听发令人的发令节奏,一定要掌握准节奏,然后顶枪跑.
